do 500 kcal

Gecho - ta dieta to chyba na rzezbe jeszcze raz odwiedz dzial odzywianie lub do opisanych powyzej posilkow dorzuc wegle - kasza, ryz, ciemne piczywo wzglednie makarony, ziemniaki, jasne pieczywo - te produkty drogie nie sa tak z 500-700 kcal nadwyzki nad to co potrzebujesz normalnie

Trening: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dieta: Musisz ułożyć pod siebie, na początek dodaj do tego 300-500 (nie więcej) kcal i zobacz czy będzie masa szła, prawidłowe tempo to 0.5kg/tydzień. No i oczywiście zależnie od tego tempa zmniejszasz lub dokładasz kalorii. Suplementy: Na początku właściwie nic ci nie [...]

brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 3 Ser twarogowy półtłusty 125 4 Banan 75 5 Cukier 40 6 Płatki kukurydziane 50 z tego wychodzi [...]

Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 . Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam [...]

[...] : Witaminy +Białko Stosowane wcześniej diety : brak diety Co do 4 posiłku ciężko tam coś wpisać ,bo jest to co co mam aktualnie na obiad, czasem jest to ryba z ziemniakami,czasem zupa lub jakieś inne danie obiadowe, staram się je ważyć i nie przekraczać 500-600 kcal w tym posiłku Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2016-06-17 12:16:10

Po pierwsze, jeśli chodzi o masę, to trzeba popracować nad dietą. Dodatni bilans kcal 300-500. Do tego na razie póki dieta kuleje, jedyne co bym proponował to białko jeśli będą braki lub gainer...

1081 kalorii w jednym posiłku :O !? Dodatkowo, 3681 kcal to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek [...]

do dziennego zapotrzebowania dodajesz 500-700 kcal by przybrac na masie. jak wyglada twoja dieta? wstaw ja tutaj

Czarny - 10 g (2 kostki) gorzkiej czekolady to ok 60 Kcal (wcale nie zbędnych, bo w formie węglowodanów złożonych i znacznej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych) i ok 500 mg EGCG, owoce cytrusowe zawierają od 2 do 12% sumy przyswajalnych węglowodanów (średnio 7%), więc są uznawane za najbardziej dietetyczne ze wszystkich owoców.

pytasz czy jedząc powiedzmy 1000 kcal, możesz odjąć od nich jeszcze 500? czy co się stanie gdy wrócisz do prawidłowego odżywiania? w wypadku zdrowej i przemyślanej redukcji metabolizm nie zwalnia tak szybko, a nawet jest wiele metod by ten metabolizm usprawnić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 20:37:04

Z podwieszonego tematu "Khaine" wysżło mi tak: Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2427.1 kcal/doba Zmiejszyć o 500 kalorii tą wartość czy pozostać przy niej? Czy węglowodanów nie zadurzo ja chciałbym zjechać praktycznie z Tłuszczami i węglami do wartości bliskiej 0 ... Wątróbę a jak ją przyrządzać bo smażenie chyba odpada...

Policzylem zapotrzebowanie na potreningu.pl Przy umiarkowanym wysilku wychodzi mi zapotrzebowanie na 2626 kcal. Jesli do tej pory jadlem 1250 a teraz zaczne jesc np 2100 czyli obetne 500 kalori od zapotrzebowania to waga nadal bedzie mi spadac ?

Dieta zbilansowana. Kcal sam musisz zobaczyc. dołóż na początek z 500, bo i tak duzo biegasz. Bedzie szło to zostaw, nie bedzie szło dołóż, musisz sam dojsc do tego ile potrzebujesz

[...] - to 7x cardio/tyg to troche za duzo. 2-3 bedzie ok. Natomiast jesli rzezbe to nie wiem po co ci gainer - przy diecie redukcyjnej raczej latwo wyciagnac ww z diety. I ile ci brakuje kcal do dodatniego bilansu (+~500)? Ad 3. Ja zawsze bralem rano na czczo i po treningu. Z wynikow bylem zadowoly wiec ja jedynie tylko taki sposob moge ci polecic.

[...] kcal masz na utrzymanie przy leżeniu 24h... Oblicz normalne zaporzebowanie potrzebne do aktywności fizycznej i od niego odejmij kalorie nie inaczej. Nie obcinaj też od razu 500-600kcal. Obetnij na spokojnie 150-200 i obserwuj. 1.OK 2.Nie zamula Cię twaróg w ciągu dnia ? 3.Jest okej warzyw nie licz, chyba że ziemniaki,fasola,groszek,kukurydza [...]

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

[...] białek 2g wychodzi mi z z jajek miesa nabiału A reszta z roślinnych a czytałem są podzielone zdania czy wliczac te roślinne czy nie. Jak wliczac normalnie to zmniejsze bialko do 2g. I jeszcze jedno pytanie czy np w dzień wolny od pracy uciac kcal o 500-800 czy cały czas lecieć te 4000? Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2020-06-05 10:24:08

jesli dajmy na to wazysz 80 kg bez tłuszczu(w co wątpie patrzac chociazby ze to dzial dla poczatkujacych) to plus minus twoja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900 kcal do tego ruch, życie, nauka silownia... zrobi sie z tego az 4900 ? + 500 jeszcze Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:04:56

No pije tyle żeby wyszło około 500-700 kcal w tej porcji. W zależności od gainera. Te dwa które mi poleciliście bsn true mass i powerXsport sobie obczaje. Może jeszcze Syntrax Goliath i też słyszałem, że gainery Multipower są pod tym względem dobre. Co do ActiveLab to nie wiem czym sie rozni orzech od innych smakow oprocz samego smaku...

[...] niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow. Zmieniony przez - głodziu w [...]